Tu espalda es una estructura increíble de huesos, ligamentos, articulaciones y nervios que trabajan juntos para mantenerte en movimiento. Cuando uno de esos elementos pierde el equilibrio, es posible que sienta una rigidez y un dolor intensos.
Afortunadamente, puede tratar muchos casos de rigidez en la espalda en el hogar. Conozca las causas más comunes de la rigidez en la espalda, cómo tratar la rigidez en la espalda en el hogar y cómo hacer cambios en el estilo de vida para evitar futuros dolores de espalda.
¿Cuáles son los tratamientos caseros para el alivio de la rigidez de la espalda?
Afortunadamente, puede aliviar la mayoría de los casos de rigidez en la espalda en casa con estos pasos.
- Tomar analgésicos de venta libre como NOTTS Extra Strength
- Sigue el método RICE (descansar, hielo, comprimir, elevar)
- Aplicar calor después de 48 horas.
- Haz actividad ligera
Muchos médicos recomiendan Acetaminophen, como el caso de NOTTS Extra Strength , para aliviar la rigidez de la espalda .
Dentro de las primeras 48 horas de la rigidez de la espalda, su objetivo es reducir la inflamación y evitar actividades que puedan agravar el área. Puede seguir el método RICE: descansar, congelar, comprimir y elevar. Descanse y aplique una compresa de hielo en la parte rígida de la espalda.
Después de 48 horas, cambie de marcha y haga lo contrario de lo que acaba de hacer: en lugar de aplicar hielo, aplique calor. Ahora que ha reducido la hinchazón, estimule el flujo de sangre a los músculos rígidos de la espalda para que pueda moverse y sanar.
Después de su período de descanso de 48 horas, comience a hacer actividad ligera. Si bien no desea agravar su espalda rígida, tampoco desea permanecer inmóvil por mucho tiempo. La inmovilidad puede empeorar aún más la rigidez de la espalda. Comience con una actividad ligera y llame a su médico o fisioterapeuta para que le guíe si necesita ayuda para determinar qué actividad trabajar y evitar con la rigidez de la espalda.
Leave a reply
You must be logged in to post a comment.