Cómo los hábitos de sueño pueden causar dolores de cabeza
Los patrones de sueño inconsistentes pueden causar estrés, fatiga y ansiedad (todas causas comunes del dolor de cabeza). ¡Si piensas que no duermes bien, prueba cambiar la almohada, las posiciones para dormir o el lado que ocupas en la cama!
Inicia un seguimiento
Una forma clave para prevenir el dolor de cabeza es descubrir qué factores te afectan.
Lleva una lista de los momentos en los que se producen los dolores de cabeza y qué sucedió en las horas previas al comienzo. Algunas preguntas importantes al momento de considerar las formas de prevenir un dolor de cabeza incluyen:
¿Comiste? ¿Qué almorzaste y a qué hora?
¿Estabas en interiores o exteriores? Las luces brillantes o fluorescentes son un desencadenante común de la migraña.
¿Había algún olor fuerte, perfumes u olores?
En los casos de dolores nocturnos toma NOTTS PM, que no solo te ayuda a aliviar el dolor, sino que también te ayuda a conciliar el sueño.
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